Igår var det lektion, massor med prat om mat och olika fettkällor. Väldigt nyttig information, någon gång har man hört saker och ting förut men det gör absolut ingenting att man försöker banka in detta igen.

Jag fick svar på mina frågor, måste ha flera alternativ till frukost och till kvällsmål.  Här nedan är en bra frukost som jag skall testa i helgen.

WOKAD FRUKTSALLAD MED MANDELKESELLA //

2 portioner – Frukost – xtralätt recept

Kesella 1 % fett 200 g
Äpple 100 g
Päron 100 g
Banan 80 g
Kiwi 1 st (65 g)
Sötmandel rostad cirka 10 st (20 g)
Rapsolja 1 tsk (1 g9
Kanel
Skinka kokt max 4 % fett 100 g

Hacka sötmandeln grovt. Rosta mandeln i ugn 200 grader eller i stekpanna.
Låt mandeln svalna och blanda sedan ner den i kesellan.
Skiva frukten och woka hastigt i rapsolja i en stekpanna.
Fördela frukten på två tallrikar och pudra över kanel. Servera den wokade frukten tillsammans med mandelkesella. Komplettera frukosten med kokt skinka.

På fredag är vi bort bjudna, jag vet inte när vi var det sist, och då antog erbjudandet :-). Jag ser verkligen fram emot kvällen!  Idag blir det spinning, 75minuter !!! …iii…

Inatt skall jag experimentera - jag skall sova med pulsbandet … jag skall se vad som händer under natten, samt att jag skall ta vilopulsen sen på morgonen.

Share on Facebook

Jag säger bara BODYSTEP, det var det jobbigaste jag någonsin gjort, jag har tränat step förut men… då har det inte varit på den här nivån. Det var så jobbigt att tom ledarna var två, och bytte av efter halva. Själv hade jag inga avbytare med mig – utan fick köra alla minuterna själv. Jag fick lite ont i knäna, men det är för att jag är svag tror jag, det ordnar upp sig när jag blir starkare i benen.

Jag funderar fortfarande om jag vågar mig dit igen…vi får se…

Idag blir det lugnt, lite styrka och så lektion på Xtravaganza, ingen vägning idag för mig dock, skall se till så att vikten planar ut lite tills nästa tisdag. Imorgon blir det spinning, ett rätt tidigt pass, 17:30, det blir till att arbeta in lunchen för att hinna.

Share on Facebook

… tills ikväll. Då blir det ett nytt “Les Mills” passera, Bodystep – Release omgång, brukar bjuda på lite extra … tydligen.

Share on Facebook

Nu har vi kört vårt andra spinningpass tillsammans, det är så kul :-). Först är spinningen kul i sig, sedan är det alltid kul när man är två, är det också en person som man älskar så blir det ännu roligare.

Nu är vi trötta och ska slappa i soffan.

Share on Facebook

Vi hyrde en dvd idag – en film jag verkligen rekommenderar :- )
“Lawabiding Citizen”.

Cool film med oväntade vändningar.
Mycket action, blod, pang pang, fängelsescener mm.

Filmen har legat etta på biotoppen i USA. Några av skådespelarna är Gerard Butler och Jamie Foxx.

ps. kolla inte på denna när du är själv hemma!

Share on Facebook