Styrketräning

Kommer från ytterligare ett pass Så skönt att vara trött i musklerna, ser fram emot träningsvärken. Jag har läst massor i helgen om just styrketräning + tjejer och jag måste säga att denna artikel är helt klart den bästa. http://www.kostochtraning.se/artiklar/traning/tjejer_och_styrketraening/

Och helt plötsligt så hittade jag min drömkropp. Perfa! Nu är målbilden klar. Vi pratar om en tränad kropp, och inte ”bara” smal. Bilden är tagen från artiklen.

Passen som jag gör nu ser ut såhär: (en typ av cirkelträning)
Uppvärmning 10 minuter löpning
Knäböj 30 kg 2 X15 rep
Gående utfall 7 kg i varje hand, 2 X 10 kg
Latsdrag 22, 5 kg 2 X 15
Bänkpress med hantlar 7,5 kg i varje hand 2 X 10 rep
Lutande hantelpress 7,5 kg i varje hand 2 X 10 rep
Axelpress 7,5 kg i varje hand 2 X 10 rep
Drag mot hakan ( Cablecross) 4 kg 2 X 15 rep
Puschdowns ( Cablecross) 4 kg 2 X 15 rep
Bicepscurls ( Cablecross) 4 kg 2 X 15 rep
Magpress 31,5 kg 2 X 15 rep
Sidoplankan x 2

I helgen har jag ätit vad jag har velat, det har varit lyxigt. Men imorgon blir det tillbaka till basic.