Tänkvärt

Dagens pass

Dagens träningspass var ett av de jobbigaste som jag har gjort. Det här är första passet på 6 månaders programmet. Massor med övningar, men några av dom går snabbt. Konditionen är också uppdelad på tre omgångar, det gör att iaf jag håller pulsen uppe under hela timmen. Några helt nya övningar är med en pinne.

Svåraste övningen är fortfarande knäböj på ett ben.

Del 1
Löpning 7 minuter
Över huvudet från sidan (pinne)
Knäböj raka med pinne
Pinne bakom rygg
Knäböj med armar upp
Del 2
Trappmaskin 7 minuter
Axlar lateral raise
En-ben-knäböj
Hantel rodd
Dips
Bred benböj med hantlar
Hamstringpress på pilatesboll
Del 3
Löpning 7 minuter
Statisk planka
Statisk sidoplanka
Crunch med rak rygg

Jag var riktigt slut efter det här. De två första delarna gör jag 15 repetioner x 2. Medan del 3 ”bara” görs en gång. Jag kan väl säga att det här är en helt annan nivå än de första 30 dagarna. För det första är det 5 till övningar, samt att det är uppdelad kondition. Bra att det var så stor skillnad, annars kanske jag skulle tröttnat. Jag lär ha träningsvärk imorgon..

Dag 32

Min dag idag har sett så mycket annorlunda ut än de tidigare i år. Möjligtvis var jag lite tröttare då jag bara sovit 4 timmar i natt. Vi firade idag på jobbet, att vi har släppt vår nya hemsida, gå in och kika – www.hogia.se/smalloffice. Då bjöd jag på bubbel och praliner. Men jag kände inte det minsta sug av praliner. Så det blev Loka Jordgubb, och sedan en kaffe på det.

Det blev ett rätt intensivt träningspass, jag har kommit på att jag gillar det mest. Bättre träna hårt i 45 minuter än att bara träna lagom i 60 minuter. Så jag fick för mig att springa till gymmet (ja, kunde kanske ha valt en annan dag eftersom det var -6 grader). Det är cirka 1,5 km dit. Väl där så blev det följande övningar i ett rasande tempo. Och jag kör 15 repetioner av alla x 2. (för er petiga, så kanske inte övningarna heter exakt så här…)

• Triceps på låda
• Bänkcurl
• Leg extensions
• Breda knäböj med boll
• Smala knäböj på balansbräda med ”pinne”
• Magmaskin
• Bicepscurl
• Yttre & Inre benpress
• Axelpress

För att sedan löpa hem. Det var riktigt skönt, och jag ser fram emot när vädret blir lite mer tilltalande. Träningspassets totala tid var 55 minuter. Men nu behöver jag ha hjälp att lägga upp bra träningsprogram så att jag fortsätter se resultat.  Så nu skall jag undersöka vilka möjligheter det finns med FF.

Nyanser av svart och vitt

För en månad sedan så satt jag på en sandstrand och drack champange. Då var jag lite nyfiken på 2012 och hur jag ville forma det.

Nu sitter jag här, 30 dagar senare och har gjort en otrolig start på året. Men 30 träningspass i bagaget redan och inget socker eller alkohol på ”hela” året. Jag är rätt stolt. Inte bara rätt stolt. Jag fixade det, men det visste jag. Det här passar mig som handen i handsken. Är det 1 500 kalorier om dagen och träning varje dag. JA -då kan inget stoppa mig.

Jag får nog sträcka på mig att jag har den typen av personlighet. Har jag bestämt mig, så har jag. Det finns liksom inte så mycket ljusgrått.

Idag var den tyngsta dagen att gå och träna. Men det är för att jag är stressad över en otrolig viktig deadline på jobbet. Och det går inte att göra fel, eller missa något. Med rätt höga krav på mig själv så skall det inte bara vara bra heller, det skall vara grymt! Men jag kom iväg och körde en annan träning, det blev löpning varvat med lösa vikter sedan har jag gett mig på maskinerna. Spännande.

Fortsättningsvis skall jag skriva ner vilka övningar jag kommer att göra och hur jag tränar. Jag har inte velat gjort det under månaden, för jag tycker att de som är intresserade kan betala 495 kr (som det kostar att vara med en månad) – en mycket liten summa för att få den här hjälpen.

Imorgon är en ny dag, den sista på del 1, Fitnessfighten – men också fortsättningen på mina dagar. Sentimentalt. Ja, jag vet. Men jag är trött.

GoNatt!

Stora varma kramar till alla som har varit med i Fitnessfighten hela månaden. Jag vet att ni alla har slitit och att ni också fått betalt för det.