När jag kom hem idag hade jag världens huvudvärk, var hungrig (hade inte ätit ordentligt, då Minikeso är slut i typ hela landet), trött och hade ingen aning om vad jag skulle äta. Den ena delen av hjärnan säger: Åh, skönt. Ont i huvudet! Lägg dig i soffan, drick något läskande och bara vila. Den andra delen säger: Ta dig till gymmet, försök och se hur det går. Du kan alltid avbryta om det inte skulle fungera.

I vuxna hjärnor vinner den smarta delen, för den tänker långsiktigt och piggt.

Jag rörde ihop något, kokade pasta och kastade ner 100 gram räkor som jag snabbt hettat upp i vitlök och chili. Ja – blev rätt gott. Packade väskan, tog lite kaffe och åkte iväg. Efter cirka 3 minuter på löpbandet så var huvudvärken borta. Visst kände jag mig fortfarande lite trött men jag körde på, dock i ett lite lugnare tempo, bara 8 km/h på löpbandet.

Nu sitter jag i soffan och känner mig bra. Jag genomförde det. Huvudvärken är fortfarande borta och jag längtar efter en varm dusch.

Tänk att den delen av hjärnan vinner. Nu är jag inne på min 6:te dag på 6 månaders fighten.
Jag har bestämt mig för att försöka fortsätta träna varje dag tills jag nått målet, viktmässigt. Jag har också bestämt mig för att få äta lite vad jag vill på lördagkväll. Vill jag ta ett glas vin så kommer jag göra det. Eller vill jag äta lite popcorn så gör jag det.

Jag har fått en idé att jag skall köra Tjejvasan 2013. Det är tre mil och känns som en lagom utmaning. Nu skall jag jaga skidor på blocket. Någon som skall hänga på?

Det känns riktigt skoj att vi har en sån bredd i melodifestivalen, att inte alla står i pastellsjalar med Carola fläkt. Min favorit var och är Sean Banan, superlöjligt. Men jag gillar låtar man blir glad av. Dead by April var också bra, men jag har kraftiga bekymmer att sjunga med :-S

Idag blev det morgonträning med R, skoj att han följde med.  Han är inte van att träna i det tempot, och jag fick piska på honom ett par gånger. Imorgon kommer han nog ha träningsvärk…Så nu slappar vi i soffan med kaffe och filtar. Jag skall snart laga chiliburgare till lunch. Det är ett av recepten som har varit bäst under FF tiden och som jag verkligen har nyttjat. Så enkelt också. Detta är till en hamburgare/pannbiff
150 gr nötfärs
2 msk hackad lök
2 tsk chilipulver
salt & peppar
1 st äggvita
Blanda och forma till en stor pannbiff, stek i lite olja och gör helst klart ugnen för att få den saftig. Servera med Tzatziki!

Nu skall vi mysa vidare här.

Imorgon skall R med och träna också, då skall jag visa honom hur träningspasset är.

På eftermiddagen blev det en sväng på stan och fika med grannen på mysigt Nygrens Cafe. Just nu är kycklingen i ugnen och tzatziki står i kylen och vinet, jomenvisst – ikväll blir det vin som just nu står och luftar. Det skall bli spännande att se hur det smakar.

Mellokväll , ser verkligen fram emot det, väldigt konstigt, jag har inte varit något mellofans. Men det är väldigt många kända med.  Dags att mysa vidare här hemma…

Svåraste övningen är fortfarande knäböj på ett ben.

Del 1
Löpning 7 minuter
Över huvudet från sidan (pinne)
Knäböj raka med pinne
Pinne bakom rygg
Knäböj med armar upp
Del 2
Trappmaskin 7 minuter
Axlar lateral raise
En-ben-knäböj
Hantel rodd
Dips
Bred benböj med hantlar
Hamstringpress på pilatesboll
Del 3
Löpning 7 minuter
Statisk planka
Statisk sidoplanka
Crunch med rak rygg

Jag var riktigt slut efter det här. De två första delarna gör jag 15 repetioner x 2. Medan del 3 “bara” görs en gång. Jag kan väl säga att det här är en helt annan nivå än de första 30 dagarna. För det första är det 5 till övningar, samt att det är uppdelad kondition. Bra att det var så stor skillnad, annars kanske jag skulle tröttnat. Jag lär ha träningsvärk imorgon..

Det blev ett rätt intensivt träningspass, jag har kommit på att jag gillar det mest. Bättre träna hårt i 45 minuter än att bara träna lagom i 60 minuter. Så jag fick för mig att springa till gymmet (ja, kunde kanske ha valt en annan dag eftersom det var -6 grader). Det är cirka 1,5 km dit. Väl där så blev det följande övningar i ett rasande tempo. Och jag kör 15 repetioner av alla x 2. (för er petiga, så kanske inte övningarna heter exakt så här…)

• Triceps på låda
• Bänkcurl
• Leg extensions
• Breda knäböj med boll
• Smala knäböj på balansbräda med “pinne”
• Magmaskin
• Bicepscurl
• Yttre & Inre benpress
• Axelpress

För att sedan löpa hem. Det var riktigt skönt, och jag ser fram emot när vädret blir lite mer tilltalande. Träningspassets totala tid var 55 minuter. Men nu behöver jag ha hjälp att lägga upp bra träningsprogram så att jag fortsätter se resultat.  Så nu skall jag undersöka vilka möjligheter det finns med FF.