Träning

Ett eget program

Idag så kom det ingen ny övning, lite panik – känsla eftersom mina erfarenheter av styrketräning är begränsade. Trodde jag! Vi fick kombinera ett eget pass utifrån de övningarna som vi har lärt och och fått under januari. Det skulle vara tre övningar av ben, core och överkropp. Vi fick alltså välja ut de övningarna som vi helst ville göra igen.

När jag sedan sitter och skall välja ut övningarna, så kommer jag på mig själv att jag väljer de övningarna som ger skönast träningsvärk (?). Vad var det som hände? Övningar som gör ont dagen efter?

Det fick bli en hop övningarna som jag gör i raketfart. Det går betydligt snabbare nu än i början, då var ju allt nytt och jag fick ibland fundera var skall den här övningen kännas. Men passen nu för tiden tar inte en timme. Lägger jag fram alla saker på gymmet omkring mig och kör 2 x 10 min cardio, så tar hela passet cirka 55 minuter. Det är en lagom tid. Med bilen så tar träningen totalt 1 timme och 5 minuter. Det kan jag verkligen leva med

Det är ett fåtal dagar kvar, jag tänker hänga med på 6 månaders programmet, men kommer köra lite längre tid på det här sättet, dock inte träna varje dag. Min första träningsfria dag i år kommer att bli den 1 februari. Det är en torsdag, det är ju  en favoritdag sedan länge.

Jag har precis ätit chilihamburgare med bulgursallad och limekesella. Tredje måltiden i rad med samma innehåll. MEN det gör inget, det är så gott! Ikväll skall jag göra kvargplättar med hallonsås

Idag har jag varit på Sahlgrenska och gjort skiktröntgen på min knöl på armen. Den skall undersökas var 6 månad, jag kommer aldrig vänja mig vid skiktröntgen – det är lite obehagligt. Men nu är det gjort och så får vi se vad läkaren säger!

Dag 25 – vad är det egentligen för skillnader?

Jag kom på att jag skall skriva upp vilka skillnader  det är på min kropp och min känsla nu och hur det var innan Fitnessfighten. Det kan vara bra för de andra som skall starta 1 februari och det kan vara intressant för mig själv att läsa senare.

Det första som slår mig är att jag totalt sett är piggare, även om jag har haft vissa dagar då jag har varit extremt trött. Men sammanfattningsvis är jag piggare. Jag tar för mig saker, skjuter inte upp saker, får mer saker gjorda. Det kan vara allt från att städa garderoben, till att ta ett storröj hemma, tvätta bilen osv.

Min blodsockernivå! Den är jämn, jag är extremt känslig över detta, och kan känna av minsta lilla grej. Typ fruktsockret i en banan. Det tar inte lång tid tills det sockret har gått ur kroppen och jag gäspar som en galning och känner mig hängig. Det har även hänt under min FF tid – två gånger minns jag speciellt. Det ena var en latte jag drack i helgen och det andra var just en banan som jag åt med keso för ett par dagar sedan. Nu är det på en jämn nivå och jag vet vad jag inte skall äta för att bli trött.

Jag har nu full kontroll på hur mycket protein, kolhydrater och fett jag skall äta per måltid/dag. Jag ser med ögonen hur mycket kalorier och tillika gram det är som jag lägger upp på tallriken.

Jag är betydligt starkare fysiskt på olika sätt. Jag känner tex inte om datorn är i väskan, den känns lätt. Jag tar mig ut ur min rätt låga bil, på ett bil utan att använda mina händer. Jag känner en styrka i bålen när jag sitter, och jag sitter bättre nu.

Jag har också lärt mig flera bra styrkeövningar som jag aldrig har kunnat ordentligt. Bl a knäböj och utfall.

En ny bas i min matlagning, mellanmål mm är kesella 1 %. Numera äter jag även frukost, även om det är tidigt, 05:30 hemma. Det går visst, jag vet inte varför jag har trott att jag inte kan äta då. Det funkar också att gå ner i vikt och må bra “fast” jag äter kolhydrater. Min gamla LCHF hjärna är bortblåst.

Mitt sötsug är nästan borta och när det dyker upp så kan jag hantera det.

Framöver kommer det nog flera och då kommer det en komplettering. Idag tränade jag på lunchen, det var lugnt och skönt på gymmet och alla vikter var “lediga”.

Hej då dag 25 och välkommen dag 26!

Dag 23

Det känns som det verkligen har hänt något nu med min kropp. Jag känner mig stark. Ett exempel är när jag tar tag i datorväskan och kastar upp den på armen, då är den så lätt att jag tror att datorn inte är där i. Jag fick kolla efter så att det verkligen var så. Ja, det va där i.

Idag satte jag på mig ett par stövlar jag inte använt på två veckor…de är stora i skaften…(?). När jag kom hem fastnade jag i garderoben, var bara nyfiken och tränga på mig några av jeansen som jag köpte efter mina vansinnesveckor med Xtravaganza. Det är bl a ett par snygga Nudie jeans som inte har gått att knäppa. JOMENVISST, går de att knäppa och faktiskt GÅ lite i också. Bra, va – kunna gå i sina egna byxor (?).  :-)

Så om något kilo till så har jag typ 30 par byxor till, 10 kjolar, 20 par skjortor och 7 kavajer. Bra eller dåligt, jag vet inte. Så här i efterhand så hade det ju varit roligare att köpa helt nytt. Men det ena utesluter inte det andra.

Idag körde jag en annan taktik på träningen efter lite peptalk med Betina. Jag kör 5 minuters intervaller av konditionen, det gör att jag ligger på en relativt hög puls hela tiden. Så 5min x 4 ggr samt alla övningarna. Man kan väl säga att jag har varit överallt på gymmet idag. Det känns som tiden går fortare när jag gör så.

Och faktiskt så såg jag en tjej på Sportlife här i Alingsås som körde samma övningar som mig, så om du läser detta – kan du kanske ge dig tillkänna om du vill . Jag ville inte störa dig under träningspasset, du såg så himla koncentrerad ut.

Det är en vecka kvar på den här etappen. Det här är inte jobbigt, med tanke på vilka resultat jag har fått på BARA 23 dagar. Helt sjukt. Jag ser fram emot nästa etapp, och på frågan om jag skulle kunna köra en månad till så är svaret: Ja!

Jag skall bara ta ett eller två glas rött först och smaka på godis. Sedan kör jag gladeligen igen.

Tjoflöjt!

Fitnessfighten dag 22

Ännu en dag i Fitness-anda. Jag har precis avslutat mitt 22:a träningspass på RAD. Det har aldrig hänt. Även denna dag på gymmet. Cardion blev först rodd 11 minuter (2 km) och sedan PW i mitten av styrkeövningarna.

Den nya magövningen är rätt bra, kändes dock som den förra tog mer. Däremot älskar jag övningen som kom igår eller om det var förrgår. Där man har både ben och armar upp för att sedan “vippa” ner dom “åt varsitt håll”. Det tar styggt och träningsvärken är enorm. Jag känner också av “flyers-övningen”.

Kroppen känns stark, lätt och smidig. Nu kanske jag inte skall överdriva …men…

Jag lyxade faktiskt till det med en latte idag till mellis. Det var en ljuvlig smak, smakade lite grädde. Latte var innan Fitnessfighten någonting som jag drack 3-4 gånger i veckan.

Jag tycker att det är skönt att jag kan beräkna kalorier rätt lätt nu. Jag har lärt mig hur mycket deciliter, eller hur mycket halva deciliter som jag kan ta. Det är perfekt när det inte finns en våg i närheten. Då är det betydlig lättare att fortsätta mäta olika saker fast jag inte är hemma med vågen.

Ser redan fram emot morgondagens träningspass och maten. Jag skall ge mig på FF Risotto imorgon tänkte jag. Kanske med massor med ugnsstekt paprika. Mums!