Xtravaganza

Löpning

Idag fick det bli jogging fram och tillbaka till gymmet. På gymmet var det Xtravaganza möte, ett av de sista gångerna som är obligatoriska.

Det är cirka 3 km till gymmet, så totalt då cirka 6 km och nästan 400 kalorier. Har dock lite ont i knäna sedan träningen igår. Men jag skall köpa nya skor, det kan ha med det att göra.  Nedan här ser ni sträckan till gymmet.

Träningstankar kring vecka 16

Den här veckan har jag känt mig slapp. Fem pass är avklarade på fyra dagar, jag valde att köra dubbla pass i torsdags, ett bra cirkelgympass + ett uselt spinningpass. Dålig musik och en sådär lärare… och inte på humör! I onsdags så körde jag ett lång pass, 5 km stavgång, 2,5 km powerwalk och 2,5 km löpning. Det var otroligt jobbigt, men helt underbart efteråt.

Totalt 288 minuter och nästan 1 600 kalorier. En av de sämre veckorna under de sista månaderna – så detta blir lätt att slå!

Kommande vecka är planeringen följande:
Måndag: Bodystep
Tisdag: Joggning till och från Xtravaganza mötet  (totalt mellan 5-6 km)
Onsdag: VILA
Torsdag: Spinning 60 minuter
Fredag: Ev spinning…
Lördag: Spinning 40 minuter, joggning 3 km
Söndag: Joggning ?

Xtravaganza

Jag tänkte summera min Xtravaganza tid hittills.

Jag sparkade igång den 22 februari, då började jag på helfart. På helfart så dricker man tre Xtravaganza soppor om dagen. Detta höll jag på med till 25 mars, så lite mer än en månad. Under den här perioden gick jag ner 9,3 kilo varav 8,2 av dessa var rent fett.

Det är viktigt att man dricker vatten under den här perioden, och då menar jag mycket vatten. Jag skulle dricka mellan 3-4 liter vatten om dagen. De första 3-4 dagarna sprang jag konstant på toaletten, men sedan stabiliserades detta och det var mer normalt. Vatten har en otrolig kraft, den får en att känna sig pigg, den genererar en mättnadskänsla och den rensar ut slaggprodukter i kroppen.

Under de första två veckorna så tränade jag inte så intensivt, jag trodde att jag inte skulle orka och la den lata sidan till. Men sedan hände något – ett av mina mål var att komma igång med min träning och hur gör man det? Ja, inte genom att ligga på latsidan iaf. Jag började träna, i kopiösa mängder, vi skall inte glömma bort att jag endast åt 500 kalorier om dagen. Det här gick en stund, några veckor – sedan sa kroppen ifrån ungefär såhär: Vad håller du på med kvinna ! Skärp dig! Du kan inte äta 500 kalorier om dagen, träna bort 350 om dagen och tro att du skall må bra.

Så, den 25 mars, efter att ha tränat mellan 5-7 ggr i veckan de sista veckorna under ”500-kalorier-om dagen-perioden”, så började jag trappa upp. Efter denna dag så står tyvärr vågen helt still, men mer fettkilon blir muskler.

Totalt så har jag tappat 28 cm runt hela kroppen. På vissa ställen på kroppen så mäter jag mig om och om igen och kan inte förstå. Ett sådant ställe är runt låren, jag kan inte riktigt förstå att jag har tappat 7,5 cm runt varje lår.

Det här har verkligen fungerat! Jag som aldrig har varit träningsfreak, eller bantat – har lyckats. Jag har ”bantat” bort kilon och fått en ny livsstil.

Nu är utmaningen att hålla fasta vid alla mellanmål och äta regelbundet, jag äter cirka 6 mål om dagen. Mycket hallon, keso och kesella. En del proteindrinkar också, som då är blandade med Xtravaganzas pulver.

Jag tränar 5 dagar i veckan, blandar spinning med bodystep, joggning, stavgång och cirkelgym. Jag har fått för mig att det är en bra blandning och det lär visa sig framöver.

Alingsås Hälsostudio har varit en trygghet för mig, att där finns det bra mat, soppor, och det finns alltid ett bra pass man kan gå på. En utmaning nu är att kunna träna utan att vara där. Att kunna få samma känsla själv, genom att jogga eller gå. Jag får några testhelger här innan sommaren går igång på allvar.

Under två veckor till är det ”obligatoriska” möten på Xtravaganza, sedan släpps vi lite mer fria. Det blir längre mellan gångerna och det kommer ett sommaruppehåll. Jag tror att det är rätt lagom med träffar framöver, för mig har det varit lite trixigt att passa tider.

Bloggen har också varit ett stöd, där har jag kunnat ventilera en del och fått bra input. Kanske har den hjälpt andra också.

Jag anar och tror att Xtravaganzas mat kommer att vara en del av mitt liv ett tag till, det finns mycket som jag gillar. Proteinbars och proteinpulver.

Mitt mål är att gå ner några kilo till, men det kommer komma nu när jag går på halvfart och är försiktig med kolhydraterna. I övrigt så är jag näst intill helt nöjd med min kropp! Nu resonerar jag så att jag får unna mig något efter 19 på fredags kvällar samt lördag, vill jag ha smågodis på lördagar så köper jag det.

Dags o kila vidare….

Centimeter

28 cm har jag tappat – helt otroligt!
3 cm på överarm, 7,5 cm i midjan, 7,5 cm på varje lår och 10 cm runt stussen!

Fantastiskt!