Boostad med energi

Posted by Ela on Mar 7, 2013 in ..., Familj & Vänner, Tänkvärt | 0 comments

Tidigare den här veckan träffade jag två av mina absolut närmaste vänner. De är alltid ett bra stöd, och säger precis vad de tycker och tänker. Precis så där så att det nästan är som ens systrar….Det går att säga vad som helst, och vi finns alltid där om det skulle vara något. Nu känner inte dom två varandra, men det kanske bara är en tidsfråga. (kanske ska ordna en tjejmiddag här förresten?)

Tack som fan att ni finns där i vått och torrt!

Mer musik från min bror Linus Leonard

Posted by Ela on Mar 5, 2013 in ..., Familj & Vänner | 0 comments

Här kommer ytterligare en låt från min lillebror. Häng med på hans facebook sida där det först kommer att läggas ut. Linus Leonard, där kan ni även nu få vara med och tycka till om den senaste låten då den har flera varianter.

Här är första publika skapelsen, You don’t understand. Och här finner ni andra låten som släpptes igår, Awful in your eyes. Såhär skriver han om den sista låten.

Here are some new sweet tunes for you, my loyal fans I actually broke my C-harmonica while recording this song. There are three verses, and the chorus has three variations. Which one is your favorite, and why?

Vecka 9 går till historien

Posted by Ela on Mar 3, 2013 in ..., Tänkvärt, Träning | 0 comments

En fantastiskt träningsvecka, bra med energi och på G.

Vecka 9 träning:

• TRX 4 pass (måndag, tisdag, onsdag och fredag)
• IW 1 pass onsdag (vanligt)
• IW Vasaloppet Riktigt skoj, fullsatt lokal och bra stämning. Start klockan 8 och målgång runt 11:45. Total träningstid 3 timmar och 20 minuter. Över 1 500 kalorier och en snittade 73 % av max under den här tiden.
• PW (Power Walk) 2 pass, totalt 1 mil  (måndag, onsdag)
• Joggning/löpning 2 pass,två stycken på 3 km. Första passet i tisdag, stark som en oxe (kändes det som) och pinnande på rätt bra för att vara första löppasset för säsongen. Cirka 9 km/h. Däremot så höll jag på att gå under på fredagens pass. Superjobbigt, blåsigt, isigt och verkligen ett uselt pass. Men snabbare än tisdagens.  km på 18 minuter – utomhus.
• Vilodag torsdag och lördag

PS. Det låter kanske mycket med TRX passen är ”bara” 30 minuter och jag kombinerar ofta dom med något annat, typ PW, löpning eller IW.

Hur gick det med våra kattungar?

Posted by Ela on Feb 27, 2013 in ..., Djur, Tänkvärt | 0 comments

Ja, det kan man ju fråga sig. Och en av de nya ägarna var lite nyfiken och kom med idén att är det inte dags att göra en liten summering i din blogg. Perfekt idé så här kommer det. Alla kattungar är födda kring midsommar 2012 och är nu cirka 8 månader.

Först ut är Ludde. Han hade mest päls av alla kattungarna och vi trodde att han skulle bli mer som sin mamma, Miniz. Hon är som bekant långhårig och väldigt röd. Ludde kom till en familj med andra djur, bl a katten Godis. Godis har tagit hand om Ludde och gör det fortfarande. Kärlek! De tre första bilderna är från vårt arkiv, och tagna här och i Kungshamn. Medan de andra bilderna kommer från Luddes nuvarande ägare. Ludde hette Ludde redan från början. Han har fått behålla sitt namn.

Pasta på mitt sätt med tomatsås

Posted by Ela on Feb 26, 2013 in ..., Mat & Dryck, Tänkvärt | 0 comments

Idag har jag gjort egen pasta och till det en god tomatsås. Försökskanin fick vara mamma.

Till pastan använde jag Durumvetemjöl, vetemjöl special, salt, ägg och olivolja samt lite salt. Till tomatsåsen använde jag röd lök, vitlök, hela konserverade plommontomater, socker, basilika, tomatpure, vatten och så vanliga tomater.

Jag fyllde min pasta med en oströra, ricotta, fetaost och vanlig riven ost (ta gärna någon stark). Än äger jag ingen pastamaskin så det blev till att kavla som bara attans. Pastan blev lite för tjock, men det har ju med kavlandet att göra. Går med all sannolikhet bättre med pastamaskin.

Jag är himla nöjd för att vara första gången. Det här ska jag göra igen med pastamaskin.

Spännande mål med delmål

Posted by Ela on Feb 25, 2013 in ..., Träning | 0 comments

Jag har i år tagit mig i kragen och ska testa Vårruset, alltså jag har aldrig varit ett fan av att springa i grupp. Men jag har genom åren förstått att det här är något av en åldersnoja grej. Alla ska någongång ha sprungit Vårruset, eller iaf något lopp. Det här är mina tankar kring det här, och ni tycker ju som bekant det ni själva vill

Så den 13 maj är målet att springa Vårruset (5 km) på 25 minuter. Det låter just nu orimligt. Men jag ska sträva mot det målet nu genom ett träningsprogram som jag satt ihop med lite hjälp av Vårruset ”grundprogram”, men också egna träningstillfällen som jag gillar. Den här veckan startar jag löpträningen eller rättare sagt jogg-träningen. Jag kommer kombinera joggning med TRX pass. Så som mitt liv ser ut nu så har jag möjlighet att gå på mellan 3-4 TRX pass i veckan. Jag ska försöka köra minst 3 pass (vi får inte glömma bort att de ”bara” är 30 minuter, men å andra sidan hade jag inte klarat av en minut till).

Ett delmål som är kanske lite för snart än vad jag hade hoppas är Vasaloppet. Precis som förra året så kör vi Indoor Walking (crosstrainer) under cirka 4 timmar på söndagens morgon. Vi börjar när Vasaloppet startar kl. 8 och slutar när den första går i mål. På väggen i salen kan vi givetvis se vår puls (activio) men också storbild med Vasaloppet. Här kan ni läsa om hur det gick förra gången.

Men åter till målet! Denna vecka är målet att springa totalt 7 km. Under morgondagen 3 km och torsdag eller fredag 4 km. Det blir ingen mer joggning denna vecka då det är Vasaloppet på söndag. Veckan efter ökar jag sträckan, och ska hålla mig till 3 tillfällen av konditionsträning. Det viktiga för mig är givetvis att kunna springa så snabbt utan att kräkas. I början så kommer tiden att vara usel, men så är det ju. Sist jag sprang var ju förra sommaren.

Jag kommer summera det lite här framöver.